体重が３桁になり、流石にダイエットしないといけないな…と考え始めていたころ、糖質制限（低糖質）ダイエットなるものを知りました。

https://moguuma.com/basebread-plain/

　このダイエットは文字通り糖質、つまりご飯、麺類、パン類といった炭水化物やお菓子・スイーツ・果物などをできるだけ控えて、その代わりに肉類や魚介類、野菜や海藻類、きのこなどを食べるといったダイエットになります。

　自分は人と比べてそんなに食べていないのに、体重が３桁といったようにどうしてこんなにも太っているのだろうかと悩んだ時期もありましたが、このダイエットを知り、合点がいきました。

　自分の大好物は炭水化物全般だったのです。白いお米が一番好きで、ラーメンも毎週２回は食べるほど炭水化物まみれの生活を送っていました。いままでカロリーなどは多少気にしてはいましたが、糖質は全くの盲点でした。

　早速、見様見真似で糖質制限を始めてみました。昼だけは少し弁当にご飯を入れて、あと某コンビニで販売されている低糖質のパンや肉類、魚介類、野菜類、海藻類、きのこ類などを食べて生活していました。

　その結果、運動は全くといっていいほどしていないのに、半年で体重を１５キロほど減らすことができました。

　体重が減った感想としては、動きやすくなった、体のだるさがとれたなどがありました。

　痩せたいと思われている方は、無理のない範囲で糖質制限ダイエットを試されてみてはいかがでしょうか？

何をやっても続かないすぐリバウンドしてしまうの繰り返しでしたが、ある番組でゆりやんレトリィバァさんが糖質制限で痩せたのを見て私もダイエット始めました。糖質制限は肉食べ放題、チーズ食べ放題、マヨネーズ使いたい放題と私にとって素晴らしいダイエットだと思いました！

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食べることが大好きな私には食べ放題という言葉が魅力的すぎました。糖質制限を色々調べるようになりカロミルというアプリを見つけ食べた物を記入していくうちにどの食べ物が糖質量が高いのか低いのか分かるようになってきました。

糖質制限を初めて一週間で約4キロ減！１ヶ月で8キロ減！1年で23キロの減量に成功しました！まだ今も続けていますが( ^_^ ;)ただ、糖質制限の食事が身についたのか外食していても自然と低糖質な食べ物を選んでいます。

あと糖質制限始めて半年くらいで停滞期が2ヶ月感続きました。何をやっても減らないし食べなくても減らないし、さすがに萎えそうになった時友達にプールに誘われ通うようになったら停滞していた体重がまたみるみる減り始めたのです！停滞期で挫折しそうになった時今やっているダイエットにプラスして運動を取り入れてみると良いかもしれません。今は目標達成したのですが体重維持のために糖質制限しています。今は１ヶ月に1キロ減ったり減らなかったり上手く自分で調整しています。

結局ダイエットで目標達成してもそこで止めてしまうからリバウンドするんです。維持するためには食生活の改善がカギだと思います。あと、自分の強い意志次第。

40代も半ばに近付いてくると、健康診断の数値も見たくないほど悪くなっていきました。お酒を飲むと食欲も麻痺してきて、どんどん食べたいの欲求が強くなり、毎日のように暴飲暴食が続き、気が付くととんでもないことになっていました。このままでは自分はダメになると思い、思い切ってダイエットのチャレンジをしようと思いました。

http://sushi-kaiba.jp/

何から手を付けたらいいか、全く分からなかったので、インターネットで検索してみました。

ダイエットのキーワード検索するとお金を掛けずに出来るダイエット方法に目が留まりました。それはダイエットスープでした。スープを自分で作り、プログラムに沿って飲むだけで痩せられるというものでした。

スープのレシピものっているし、材料も特別なものはなく、スーパーに行けば揃うものばかりでした。早速買い出しに行き、自分でスープを作り、翌日の朝からスタートです。制限はありました。お酒がやめること、炭酸飲料もダメ、砂糖もだめなどありますが、1週間のプログラムですので、頑張れそうでした。

1日目は果物とスープ、2日は野菜とスープという具合に7日をそのとおりに実施しました。ダイエットが目的ですのでその期間はあまり苦になりませんでした。むしろ体重が落ちなかったどうしようと思う方が強く、体重計には毎日乗り、チェックをしました。1週間が経ち5kgの減量に成功していました。ダイエットスープ効果はあったと思い、もっと減量したくなり3サイクルをして15kgを減量しました。

ダイエットという言葉があります。いつの時代にも、よく言われる言葉ですね。この言葉は、男性も気にはしますが、どちらかと言うと女性の方が気にする言葉かと思います。それはきっと年を重ねても、より美しい自分になりたいからですね。朝、起きた時、食事中でも水を飲む事は多いと思いますが、ダイエットと水には密接な関係があるそうです。

http://www.kyoujyo-net-kagawa.jp/

私達が普段、なにげなく飲んでいる水。水道水やお店に売っている水の多くは軟水です。水には軟水と硬水の2種類があって、どちらの水もミネラルやマグネシウム、カルシウム成分が含まれています。それは分かったけれど、いったい、どちらを選んだらいいのでしょうか？

ミネラルも多く含む硬水は体の機能を活発にし、代謝がよくなって太りにくい体に。ダイエットには、お通じも関係してくるかと思いますがマグネシウムも多く含む硬水を飲めば、便を柔らかくして便秘解消に効果があると言われます。この理由から、ダイエットをするなら「硬水」が向いていると言えそうです。

日本では軟水が出て、ヨーロッパでは硬水が出る水道水。日本で硬水を飲みたい場合、お店で買うしかありません。モデルが飲む水として注目されたのをキッカケに、女性によく知られる硬水となったのが、ピンクのキャップが目印の、「コントレックス」です。飲んだ時に独特のクセがあるそうですが、お薬だと思って私も飲みたいと思います。

数あるスパイスの中でも、シナモン、クミン、ナツメグに最近ハマっています。

ワンズアップ

ダイエット効果もそうなんですが、身体の調子を整えてくれるので、胃腸の弱っている時にも、改善してくれる効果があるので、毎日少しずつ摂っています。シナモンはカフェラテに入れて、カフェインと一緒に摂ることで、脂肪燃焼効果をダブルで得ることができます。

また、血液の循環を良くしてくれて、毛細血管を修復してくれる効果があるので、身体がぽかぽかする感じになって、良い感じです。クミンには、コレステロールを改善してくれる働きがあり、体脂肪を減らすことの手助けをしてくれます。また抗酸化作用があり、生活習慣病の予防にもなるので、一石二鳥。

クミンの取り方は難しいですが、もし料理で使える場合はカレーに入れたり、スープに入れたりします。また沸騰しているお湯に、小さじ一杯のクミンパウダーを入れて、少し煮だして飲むクミンティもおすすめです。ナツメグにも抗肥満効果があります。あとはリラックスする効果やうつに効く効果もあると言われていて、気持ちが下がっているときに摂ると、心が軽くなります。

ダイエットに挑戦しているときは、我慢したり、イライラしていることが多くなるので、この効果はありがたいです。ハンバーグに入れたりします。スープに入れたりすることもあって、少量でも効果があるので、おすすめです。この3種類を毎日、少量ずつ摂りはじめて一週間くらいで、身体の線がすっきりしてきます。

私は高校2年の秋、小学生の頃から続けてきたバスケットボールの才能に諦め退部しました。そこから半年足らずで鍛えてきた筋肉の脂肪化や単純に食べ過ぎなどで20キロの増量をしてしまいました。華の高校生活をもっと楽しく過ごすためにも痩せなきゃと思いダイエットを決意します。

そこで私がはじめたのはランニング。定番中の定番です。https://tips.jp/u/sayurin/a/guramara

しかし案の定続かず体重もさほど変わらずでした。しかし、私はあるアイディアを思いつき実践したところ一年弱で85キロが60キロまで減量、約25キロのダイエットに成功。8年たった今でも体型はほとんどキープしています。

その方法は趣味の一つである音楽と共にすることでした。

もちろん、音楽を聴きながらランニングをする方も少なくないかと思います。ですが、私は意識をどちらかと言うと音楽に向け、ついでに身体を動かしているような感覚にしたのです。何をさっぱりと思うかもしれませんが、たとえば初めてライブに行った時のセットリスト、すごく興奮しませんでしたか？その日の曲順で聴いたりすると今でも景色を思い出しませんか？

その興奮を使ってランニングに取り組んだんです。私はライブに行くのが大好きで月に何度もライブハウスに通うほどでした。その度にセットリストを確認し、その時を思い出しランニングに励んだ結果ダイエットに成功しました。荒療治といえばそうかもしれませんが当の本人が楽しかったので結果的には問題なかったのでしょう。音楽に限らず趣味と一緒に成し遂げることでできることも沢山あるかと思います。

元々すぐに太りやすい体質で、日々食べすぎないように気をつけてはいた。カロリミットを飲んだり、食べすぎた次の日は食事を調整したり…そのおかげで割と体重管理は出来ていた。
2年前、新婚旅行でオーストラリアで1週間過ごし帰国。体重計に乗ると1週間で＋6キロ。これはまずいと思い、ダイエットを決意。

http://www.studium-culturae.com/

しかし1週間で増した食欲と大きくなってしまった胃袋は簡単に元には戻らず、食べないことはストレスになりイライラするし、体力が続かなくて仕事にもならない。
高額なサプリやジムには抵抗があり、インターネットで色々検索して目に止まったのがアイスクリームダイエットだった。これなら甘いものを食べられるし、満足しつつ食事量を減らせる。本当に？と半信半疑で始めてみると、これが私にぴったりだった。

昔から大好きなチョコモナカジャンボを、食事以外の食べたい時に1日2つくらいを小分けにして食べていた。でもその分明らかに食事量が減っていき、1ヶ月以内に6キロ減に成功した。不思議と濃いものよりもサラダやスープなどサッパリした物が食べたくなっていた。

長期では体調を崩しそうだが、短期だったおかげか定期検査の検査データも特に荒れることはなく、その後も体重が増えた時はこの方法で短期で体重を戻し、管理を続けています。

生まれた時からムチムチで、母曰く与えたら与えただけ食べていたそうです。姉の食が細かったので、いっぱい食べてくれるのがうれしく、どんどん食べさせたと。

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小学生になって健康診断をすると、体重の10の位の数字がみんなと違うな、と思ってました。

みんなが10キロ台なら20キロ。みんなが20キロになったら30キロ。

太ってるいるな、という自覚はありましたが、子供の私にはそこまでの危機感はなく、好きなものを好きなだけ食べていました。

高校生になった時事件が起きました。仲良くしていたグループから突然無視されるようになったんです。昨日まで普通だったのに。あまりにも唐突な出来事にショックを受けて家でずっと泣いていました。

私が太っていてあまりにも見た目が良くないので一緒にいたくなかったらしいと噂を聞き、ハっとしました。

今まで目を逸らしていた自分の見た目を改めて見てみると、本当にひどい。

もちろん、太っていて魅力的な人はたくさんいます。でも、当時の私は見た目もさることながら、自分勝手でお世辞にも人から好かれる性格ではなかったかなと思います。

このままではいけないと、そこから一念発起しました。

食事制限し、毎日1時間歩いて、休みの日は1日中歩きました。

お腹が空いてくじそうになった事は何度もありましたが、みるみる変わっていく自分を見ると、がんばれました。

1年間で20キロ落としました。

友達から無視された時は人生のどん底かと思いましたが、あのツライ出来事があったからこそ私は変わる事が出来たなと思います。

「綺麗になりたい」「垢ぬけたい」と思った時に、避けて通れないのがダイエットです。
私がダイエットに取り組むようになったきっかけは忘れもしません。

パエンナキュットを付ける効用！

ある日、旦那が撮った写真を何気なく見ると、そこにはまぁるい背中の生き物が・・・なんと私の背中でした・・・。
その時、私は31歳。愛息子を出産して間もない頃でした。
「このままではダメだ！おばさんになってしまう！こんな私の写真、大きくなった時に息子に見せられない！」
そう思い、私は本気でダイエットに取組みました。

10代・20代と運動経験0の私は、まずは手軽に取り組める食事を変えました。断食したり、置き換えたり（オートミールばっかりなど）、健康的な食べ物を食べたり・・
しかしなかなか痩せない。

そんな中、SNSを何気なく見ていて取り組んだ『筋トレ』が私を変えました！

ただ『筋トレ』は効果が出るのに時間がかかります。更に私の場合は、もともとない部分に筋肉をつけようというのだから、目に見える効果がなかなか出ず苦しい毎日でした。
日々、YouTubeやインスタでダイエット動画を見ては、「がんばれ」の声に励まされつつ・・・・取り組むこと3カ月。
久しぶりに会った友人から「痩せたよね！？」と言われた時は本当に感動でした。

その時に撮られた写真を見ても、自分で言うのもなんですが綺麗に感じて、写真を撮られるのも苦にならなくなりました！
息子が大きくなり、私がお婆さんになった時にも、見せられる自分でいることが出来るようになりました。
筋肉は（『筋トレ』を頑張った自分！！）は裏切りません！

小さい頃から、ぽっちゃり体型だった私。
結婚前に食事制限とガチの運動で20キロ近く痩せ、しばらく保っていたのですが‥
妊娠をきっかけに、リバウンド。

グラマラスタイルを辛口評価！私の口コミと使用した効果をご紹介！

一人産んでは5キロ太り‥を繰り返すうちに(母乳で育てれば、体重が元に戻るなんていうのは神話です。食べればそれだけ身に着きます。)気がつけばすっかり元の体重に。
その上、このコロナ期間にさらに追加で5キロ増量。。。

さすがにこれはまずい健康のためにもとダイエットを決意。
いきなりジョギングは膝を痛める危険がありますので、市民プールで水中ウォーキングを楽しもうと思ったのですが、コロナの影響で、予約を取らなければプールにいけない状況で、なかなか予約が取れず、断念。
とりあえず、筋トレをしようとプランクを始めたら、めきめきついていく筋肉。
ぽっちゃおデブさんが戦闘系おデブさんに。
ええ、私とても筋肉のつきやすい体質なのです。

これは私の理想的とするところではない‥と他のダイエット方法を探していたら、出会ったのがmctダイエット！
mctオイルを１日に大さじ一杯飲むだけでみるみる痩せていくというもの。
これは手軽だ、と早速ネットで五本ほど注文しました。

結果は一月1キログラム減。

ちゃんと効果ありました！‥が、mctオイルめちゃくちゃ私のお腹に効きすぎでして、職場でトイレから出られないという状況に‥。
効きます。ものすごく効くんですけど、予定のない休前日にしか私は使えません…
五本も買うんじゃなかったな…

私は大型スーパーのレジ打ちなのですが、毎日全力で7時間以上レジを通したら痩せました。http://takaiwa.moo.jp/

大型スーパーで新規のお客様が店に多く訪れることもあり毎日大忙しでした。ダイエットがてら毎日７時間のパート時間を全力で商品を通したら痩せることができました。

レジ打ちは腕を振りながら重たい商品を通すので腕のシェイクアップにつながります。

商品の値札が貼って無い時はお客様をおまたせしないように全力で商品の値段を見にいったり足腰も地味に鍛えられます。

私はこれで一日７時間のレジを三年間続け、６キロ痩せることができました。

特に食事制限することなく減りました。

私が元々太っていて落とす脂肪があったからだと思います。

151cm 76キロから70キロまで痩せました。

これでもまだ太ってますがまだ当分は仕事を続ける気ではいますので痩せていければなと思います。

もし、新しいアルバイトをお探しの方はあえてダイエットのために忙しそうなスーパーのレジ打ちも視野に入れて探されてみるのも一つの手だと思います。ただ、スーパーなので仕事誘惑が多いです。

仕事終わりにアイスを買って帰ることもしばしばあるので気をつけて下さい。後、結構土日など時間帯によっては激務なので体力に自信がある方おすすめです。

もともとは食べても太らない体質が自慢で、白米大好き、１食で２合くらい食べるような生活を送っていました。

しかし加齢とともに、食べると食べただけ体に残るようになってきてしまい、

５年で体重がプラス１０Kgという事態に。

それでも食べるのが楽しみで、なかなか量を減らすということを決断できず、

かといってスポーツジムに通うことも、仕事が忙しくてできないので、結果また太るという悪循環。

そんな中、コロナ禍になり、半強制的に在宅ワークがはじまりました。

通勤もなくなり運動不足ということもあり、自宅の前で縄跳びなんかをしてみましたが、正直すぐギブアップ。

しかしながら、今のうちに痩せなければこの先はまずい、と、

意を決して食事を大幅に変えることを決意しました。

プレミアムスリムスキニーレギンス

当時はスーパーでホットケーキミックスや小麦粉などの粉ものが軒並み売り切れになったりしていました。

粉のようなもので唯一生き残っていたのが、おからパウダーです。

おからは、栄養価も高いし、食物繊維も豊富。

しかも水分を採ることで体内で５倍に膨れ上がるので、満腹感も感じやすいと、究極のダイエット食。

何より１袋１００円程度なので安いし、賞味期限もかなり長い。

最初はサラダにまぶしたりしましたが、そこまで存在感もない。

せっかくならと、おからパウダーのレシピを探してみました。

「シーチキンと混ぜてなんちゃってポテサラ」

「おからナゲット」

「おからナン」

など、基本は混ぜたりするだけで簡単にできてしまいます。

食事量を減らしましたが、おからのおかげで空腹感もさほど感じず、

２か月でなんと５Kgも痩せることに成功しました！

栄養も取れるし、精神的にもダメージなく痩せることを楽しめました！

ダイエットというと食事の調整が一番に思いつくと思います。
確かに炭水化物やカロリーを気にするのは当たり前な事なので、そういった類の物が目につくと思います。しかし、それだけで痩せていくのは筋肉だったりします。
脂肪とは水よりも軽いので脂肪吸引などの処置を行っても体重は変わりません。

ラクルルを使い続ける効果！

痩せたと思っているものは水と筋肉が削減したものと言っても過言ではありません。
太ると隠したくなるという意思も働き姿勢が崩れるとともに崩れたところに脂肪が付き筋肉も動かしているのに全く機能していないという事もあります。
そうなると、どんなに食事療法で色々考えてもリバウンドしてしまう体系を知らず知らずのうちに自身で作ってしまうのです。

姿勢を正して散歩するというだけで今まで動かしていたように見えて正しく動かせていない筋肉が動き、筋肉が成長すると代謝が上がり脂肪を燃焼してくれます。
そうすると体重は一緒でもまずは引き締まった身体に仕上がり筋肉で上がった代謝により脂肪が減っていき痩せる事が出来る様になります。正しい姿勢を意識して掃除や洗濯、料理に散歩等色々やっていると自然とそれがダイエットになる事を知り、今私はそれを実践しています。

顔のストレッチをすることが意外とダイエットになったりすることになります。http://www.cespim.net/

顔のむくみなどを取るということによって健康的になるということで何かと活動的になくて運動などにも積極的になる、ということがあるわけです。顔のストレッチに関わることなく、とにかくストレッチというのはかなりお勧めできます。

ストレッチをするということだけでも結構運動量が多くなったりします。体中の血行が良くなるということがありますので、それによってのダイエット効果というのも期待できちゃうわけです。但し、はっきりいってそんなに極端に大きく痩せることができるというようなほどの運動量でもありませんので注意です。

あくまでこれから本格的に運動をするダイエットをしようというような時にまずストレッチから試してみようみたいなことからやってみると良いでしょう。ダイエットというのは長く継続的にやるということが一番健康的に痩せるために重要なことになります。

ですから、基本的にはまずは軽いことからはじめていこうということであり、それがまずはストレッチなわけです。上半身から下半身へ、と身体全体をどんどんストレッチしていくようにしてみましょう。それがお勧めできます。

私はもともと太りにくい体質なのですが、長期間実家に帰って大酒を飲み、美味しいものをたくさん食べているうちに、5キロほど太ってしまいました。鏡を見ても顔が心なしかムクんでいる気がします。こんな姿を見せたら妻に怒られてしまうかと思い、急遽ダイエット作戦を決行しました。http://jrockx.jp/

私が思うに、もともと男性はダイエットが成功しやすいと感じていました。そのため、短期間で十分な効果が得られると思いました。自分がとったダイエット方法は、腕立て伏せと、腹筋、スクワットです。その他には、水分補給を少なめにしました。だた、お酒だけはやめられませんでしたが、一緒に食べるおつまみを少なくすることは心がけました。

ダイエット作戦決行後から2週間ほどで、5キロ痩せることができました。顔の浮腫も解消してすっきりとしました。それからは、筋トレが癖になって、腕立て伏せやウクワットは継続しています。最近は、胸がハト胸になるのが楽しみで、腕立て伏せは欠かさないようにしています。

運動することが大好きになったので、最近はジムに通ってみようかなと思っています。そして、ストレス解消のために、最近はサイクリングもするようになり、毎日の生活が充実するようになりました。

できるだけ手っ取り早くスッキリ痩せたい…！

これは、世の中の多くの女性が思っていることなのではないでしょうか。

この、「手っ取り早く」体重を減らす方法に一役買ってくれるアイテムがあります。

それが、「キャンドルブッシュ」という植物です。

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キャンドルブッシュは熱帯アジア原産の植物で、別名「ゴールデンキャンドル」とも呼ばれています。

実はこのキャンドルブッシュには「センノシド」という下剤成分が含まれており、

それを体内に摂取することで溜まっていた便が排出され、結果的に痩せることができるというわけです。

最近であればキャンドルブッシュを使用したダイエットティーが多く販売され、

ネット上などで簡単に手に入れることができます。

このダイエットティーを1日500mlも飲めば翌日にお通じがあり、スッキリ排泄することができますよ。

筆者もかなりの便秘症ですが、こちらを1週間飲むことによって軽く1キロは減量することに成功しました。

（もちろん、前後の食事量の影響もあるかとは思いますが）

特に激しい運動や食事制限などをせず、出すだけでこれだけ痩せられるなんである意味すごいことなのではないでしょうか。

ただし、最初は慣れない腹痛に襲われるので要注意です！

結局は適正体重に戻っているだけのことなのですが、

便秘体質の方だと飲むだけである程度体重を減らすことができるので、簡単でかなりオススメです。

キャンドルブッシュが含まれたダイエットティーで、気軽にダイエットを試してみませんか？

ダイエットと言ったら食事制限ダイエットということになりますが、もう一つ運動とかもあります。http://www.richco-int.com/

どれか一つに必死になってやろうとしませんが、そんなに難しいことではないですし、集中で頑張ることも大事ではあるのですから、それは悪いことではないです。しかし、がっつりとやろうとしますとその後に待っているのはリバウンドではないでしょう。

ですから、まず一つの事をずっと集中的に頑張り続けることもよくないことではあります。結果が出るまで突っ走るというのもよいことではないのですが、結果が出てしまうと後はもう大丈夫だろうとやってしまう人も多いわけです。

ですから、継続的にやれるようなダイエットをした方が良いということになります。

激しい運動や食べたいのを我慢するダイエットは続かないですから、なんといってもまずは継続的にできるというレベルを自分なりにラインとして考えてみることです。どのくらい自分の我慢できるのかというのをわかっているとダイエットというのはかなり成功しやすくなります。ですから、そうしたことがありますから、まずは自分のことを自己分析してからダイエットを始めてみると良いでしょう。どのくらいの節約、節減をするのかが大事です。